El juego de la serpiente

Primer paso: Sentarse en una silla con la espalda pegada al respaldo.
Segundo paso: Inhalar por la nariz haciendo que su abdomen se expanda, el pecho debe permanecer quieto.
Tercer paso: Exhalar por la boca haciendo el sonido serpenteante y alargarlo todo lo que se pueda.

 

Finalidad: Aumentar el oxigeno que pueda entrar a nuestro cuerpo.

 

Periodo: Se puede hacer de 4 a 6 minutos cada día con descansos de 2 a 5 segundos.