Estiramiento de pecho con manos sobre la cabeza

Primer paso: Sentarse en una silla o recostarse en su cama.
Segundo paso: Apretar suavemente los omoplatos hacia atrás y hacia abajo.
Tercer paso: Las manos deben juntarse y se levantan lentamente por encima de la cabeza lo más alto que pueda mientras inhala profundo por la nariz.
Cuarto paso: Baje las manos con lentitud mientras exhala lentamente por la boca, soltando todo el aire que pueda.

Finalidad: Afloja los músculos del pecho y ayuda a que el aire entre y salga correctamente. Aumenta la cantidad de oxigeno que entra al cuerpo.

Periodo: Se puede repetir hasta 5 veces dando descansos de 2 a 5 segundos entre ellos.