Respiro profundo 4-8-8

Primer paso: Sentarse cómodamente en una silla o recostarse en su cama.
Segundo paso: Coloque una de sus manos en su pecho y la otra en su abdomen.
Tercer paso: Inhalar por la nariz durante 4 segundos, al hacer esto el abdomen debe empujar la mano, el pecho debe permanecer quieto.
Cuarto paso: Retener la respiración por 8 segundos.
Quinto paso: Exhalar por la boca con los labios fruncidos durante 8 segundos, debe sentir que su abdomen se contrae a medida que expulsa el aire.

Finalidad: Aumenta la cantidad de aire que entra a nuestro cuerpo.

Periodo: Puede realizarse de 5 a 10 minutos al día haciendo descansos de 2 a 5 segundos entre ellos para evitar hiperventilar.